「追求不適感」指的是：刻意讓自己進入一點點困難與不確定之中，透過這種「微痛感訓練」，慢慢鍛鍊出心理的肌肉。
你越願意去面對不適，就越能在真正的壓力來臨時，保持冷靜與清明，韌性不是天生的，是練出來的。
因為不適感，是成長的副作用。你害怕的，其實往往正是你需要鍛鍊的。
當你主動靠近那些 讓你心虛、焦慮、不安 的情境，你會逐漸發現它們並沒有那麼可怕。
心理學研究指出：當我們把壓力視為挑戰而非威脅，大腦會釋放多巴胺與正向荷爾蒙。
辨識不適來源： 我在怕什麼？
問自己：「現在讓我不舒服的，是什麼？」是被拒絕？是被看低？還是害怕失敗？
當你能具體說出「我怕什麼」，這份恐懼就會縮小一半。
練習小劑量不適： 刻意走進挑戰區。
不要一次挑戰太大，先從小範圍開始練起：主動爭取一次讓你有點緊張的任務。
向平常不太敢接觸的人發起合作。嘗試新的表達方式，即使會出錯也沒有關係。每一次「不舒服但還撐得住」的情境，其實都在建立心理的耐震結構。
重構內在語言： 把壓力改成訓練。
當你感覺想逃的時候，可以改問自己：「這件事正在訓練我些什麼？」這個問題會瞬間把你從受害者變成練功者。
反思
最近哪件事讓我最不舒服？那是不是我成長的入口？
我逃避的，其實是不是我該面對的？
如果我把這段低潮當成訓練，我想練出什麼能力？
