我們明明知道什麼是對的、該做的，卻用各種理由讓自己暫時舒服、但是長期處在一個焦慮的狀態。你不是不知道，而是 不想面對，「心虛」和「踏實」就是你內在的誠實感知器。
心虛
代表我在違背自己的真實和逃避自己的感受。
踏實
代表我正在對齊自己知道該做的事。
因為誠實是行動的起點。當你誠實面對自己的逃避，你就能重新奪回選擇權和主導權，行動不是靠逼自己，而是靠「回到真實」，每一次誠實，都會讓你感受到更加穩定、更加清楚，也更有力量。
從心虛到踏實的四步行動法
察覺感覺 我現在是感到心虛，還是踏實？
不要想對錯，只要感受。
心虛＝我知道自己在逃避
踏實＝我知道自己在面對
問問自己：「我現在這樣做，是讓我感到安心，還是感到心慌？」
命名真相 我在對自己隱藏什麼？
「我到底在怕什麼？」
常見的恐懼有三種：
擔心自己不夠好、害怕被拒絕、害怕失敗。
我們只要接受每一個行動，都不可能百分之百完美，接受不確定性，接受失敗可以帶來更多的學習，只要願意看見它，把它說出來，逃避就會鬆開。
對齊行動 哪個下一步能讓我感到更踏實？
不要追求完美，只要誠實，找一件能讓你「更踏實一點」的小事去做。
問問自己：「如果我今天只做一件事就能安心，那會是什麼？」
踏實驗證 我現在有比較穩一點嗎？
完成你的任務後再感受一次，踏實的感覺會告訴你：你正在變得更真實、更有力量。
問問自己：「我現在有沒有因我的行動和選擇內心更踏實？」
「在我做了這個行動選擇之後，我現在內心有比較安穩嗎？」
反思
我上次覺得「心虛」的是哪件事？那代表什麼沒被誠實面對？
我曾經用過哪些漂亮的理由，掩蓋真正的恐懼？
什麼樣的行動，能讓我更靠近「踏實」的自己？
